美レンジャー「要注意！実は太りやすい「高カロリーなサラダ」トップ10」私には無関係な話だった。

http://www.biranger.jp/archives/60355

■1位：ツナサラダ・・・255kcal（100g）

ツナは油漬けになっていて、なおかつマヨネーズで和える事が多いので、エネルギーが高くなりがちです。作るときは、ツナ缶の種類を選び、水煮やライトなものを選ぶとよいです。

■2位：マカロニサラダ・・・197kcal（100g）

マカロニ自体が炭水化物で、更にマヨネーズで和えた上に卵も入るということで、エネルギーが高くなります。野菜としても少量しか入らないので、ダイエットには難しいサラダです。マカロニの量を減らして、野菜を多くすることで、エネルギーを抑えられます。

■3位：ポテトサラダ・・・175kcal（100g）

いもは炭水化物源としては貴重で腹持ちがよい利点もありますが、その分エネルギーが高く、ポテトサラダにするとマヨネーズで和えるので、更にエネルギーが高くなります。

ジャガイモの量を減らし、温野菜を加え、レモン果汁などを絞って風味を豊かにし、マヨネーズの量を減らせると、エネルギーもぐっと低くなります。

　ほとんどマヨネーズが主犯じゃねーか。

　マヨネーズが苦手な私にはあんまり関係ない話でした。私、思ったよりヘルシーなのか？ チーズがメインのシーザーサラダとか上位に来ると思ったんだがなあ。

キユーピー シーザーサラダドレッシング 1L